NEIN - Das mächtigste Worte, das ich NIE benutzt habe

00:00:00: Es gab da diesen Mann in meinem Leben und ich habe mit ihm gemerkt, dass ich meinen Körper hergegeben habe.

00:00:06: Weil ich nicht wusste das ich nein sagen darf.

00:00:09: Oh!

00:00:10: The

00:00:11: Raising Her Standard

00:00:12: ist der Podcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen.

00:00:15: Mehr Liebe, mehr Erfolg,

00:00:17: mehr Selbstbewusstsein

00:00:18: und natürlich mehr Sinnlichkeit!

00:00:20: Und wir zählen alles was Frauen klein hat von langmaligen Sex über toxische Beziehungen bis hin zu limitierenden Geldglauben setzen.

00:00:27: Wenn du Bock hast dein Leben nicht länger nach Standard zu leben sondern es wirklich krachen zu lassen dann bist du bei uns richtig weil du besser bist.

00:00:38: Willkommen bei einer neuen Folge Raising Her Standout.

00:00:42: und heute reden wir über ein kleines Wörtchen mit unglaublich viel Macht.

00:00:47: Und das Wort heißt Nein!

00:00:50: Für manche aus schlauen Sprüchen heißt es ganz gerne, nein ist ein vollständiger Satz.

00:00:55: doch den meisten Frauen Fällt es schwer, selbst diesen vollständigen Satz zu sagen?

00:01:00: Der aus einem Wort besteht.

00:01:01: Aus vier Wustabungen aus zu sein!

00:01:03: Warum das uns als Frauen auf so schwer fällt und welche schwerwiegenden Folgen das oft für unser Leben hat Und was wir machen können um vielleicht in Zukunft mit etwas mehr Leichtigkeit und ohne diese ganzen Tiraden an Erklärung hinterher wenn es uns doch mal über die Lippen geht.

00:01:20: Darum soll's weitergehen.

00:01:22: Herzlich Willkommen

00:01:23: Let´s go.

00:01:24: Ganz tolle Einleitung.

00:01:26: Ich klebe an Jessica's Lippen jetzt schon.

00:01:29: Und freue mich auf die Folge!

00:01:32: Richtig cool.

00:01:33: Ja, nein ist wirklich manchmal super schwer.

00:01:38: Ja hast du schwer wie um Hilfe zu bitten wenn man da mit einem Thema hat?

00:01:41: Stimmt ja.

00:01:43: Obwohl wie du es gesagt hast das ist einfach nur ein Wort.

00:01:45: Ein Wort was so schwierig ist über die Lippe zu sagen und wenn man es geschafft hat fühlt man sich schlecht.

00:01:51: manchmal nicht immer aber genau

00:01:52: das ist der Punkt.

00:01:53: Also es ist genau der Punkt.

00:01:55: Nein, dieses kleine Wörtchen hat so viel Power in uns den ganzen Vulkanen Emotionen loszureißen weil unser Nervensystem sofort reagiert.

00:02:02: Weil uns irgendwann eingetrichtert wurde.

00:02:05: du hast dich nein zu sagen Du musst etwas tun!

00:02:08: Weil sonst Schuld, Scham, Egoismus Angst hochkommt dass du abgelehnt wirst getrennt bist von anderen die Verbindung verlierst und dann kommen wir diese ganzen inneren Themen die du aus der Kindheit vielleicht kennst Hoch.

00:02:23: Und das macht es uns so schwer, nein zu sagen in so vielen Lebenssituationen.

00:02:27: und ich weiß Kim.

00:02:28: Es gab da eine Erfahrung du auch gemacht hast die du gerne mal teilen möchtest wo du gemerkt hast Scheiße jetzt hätte ich eigentlich Nein sagen sollen.

00:02:37: und wie lange hast Du nicht Nein gesagt?

00:02:40: Was ist dann passiert?

00:02:41: Ja Das ist richtig.

00:02:45: Also es gab mehrere Erfahrungen weil das ein Muster war was sich eigentlich jahrelang mit mir rumgeschleppt habe dass Ich Gerade im Bezug zu Männern und gerade im sexuellen Kontext, nicht nein gesagt habe.

00:02:57: Das heißt ich habe immer alles über mich ... ja, herüberhergegen lassen.

00:03:06: Ich hab über meinen Körper mich hinwegrollen lassen sozusagen.

00:03:11: Und eigentlich fand ich das also nicht eigentlich sondern mein Körper hat gesagt Nein aber mein Kopf hat nicht diese Information nach außen bringen können weil ich dachte Oder mir das so vorgelebt wurde oder vielleicht wird es mir nicht so vorgeliebt, aber wir wurden es nie anders erklärt.

00:03:26: Weißt du?

00:03:26: Mir hat niemand beigebracht wie's eigentlich richtig ist und ich einfach dachte so naja Ich bin eine Frau.

00:03:33: die Aufgabe einer Frau ist es dem Mann Sex

00:03:36: zu geben.

00:03:37: Aber werdet ihr das denn beigebracht?

00:03:40: Ja dass nur gute frage ehrlich gesagt weiß ich nicht weil in mein also ich habe mit meinen Eltern über dieses Thema gesprochen.

00:03:45: darüber wurde einfach gar nicht gesprochen.

00:03:47: Also woher ich mir diese Meinung gebildet hab kann ich dir so jetzt gar nichts sagen.

00:03:51: Aber das war einfach meine Meinung, okay, das ist etwas was man machen muss.

00:03:54: Das muss die Frau für den Mann erfüllen und das muss man einfach geben und deswegen... Ich bring es einfach hinter dich.

00:04:00: Dabei hat sich doch das Doktor-Sommerteam von der Bravo früher so viel Mühe gemacht, uns immer wieder einzutrichtern, dass okay ist als Mädchen zu sagen, wenn ich es nicht will oder?

00:04:11: Also zumindest kann ich mich an ein paar von diesen Fragen erinnern wo die immer sehr verständnisvoll reagiert haben und dann gesagt nein, wenn du das nicht möchtest und sie das nicht richtig für dich anfühlt, dann darfst du gerne also dann darfste dem Jungen auch sagen

00:04:22: und

00:04:23: darf seine Grenzen auch zeigen.

00:04:25: Hat aber sicherlich nicht soviel

00:04:26: gebracht Hoffentlich nicht.

00:04:28: Ich hab die Bravo auch gelesen, aber... Das hat diesen Klaubsatz leider nicht verändert!

00:04:34: Ja und genau deswegen bin ich einfach in sexuellen Situationen immer wieder in Situation geraten wo ich etwas gemacht habe was ich nicht wollte Und das über Jahre hinweg.

00:04:43: Wann hast du das dann verändert?

00:04:44: Was ist denn passiert?

00:04:46: Es gab einen Schlüsselmoment wo ich das verändert habe.

00:04:50: Nein Nicht unbedingt den Einschlüsselmoments sondern es war die Erfahrung mit vielen Bereichen dass ich mich darum gekümmert hab, selbstbewusster zu werden.

00:04:58: Also, ich hab jetzt gar nicht unbedingt trainiert, nein zu sagen im Sexuellen, sondern ich hab mich daran trainiert selbstbewusst am Allgemeinen zu sein und in meinem Auftreten authentischer zu sein das was ich sage auch so zu meinen mich zu trauen auch mal eine andere Meinung auszusprechen Und ich glaube das hat dazu geführt, dass sich mich das dann auch auf sexueller Ebene irgendwann immer mehr ein bisschen mehr getraut habe und auch heute Das jetzt mit gutem Gewissen tun kann.

00:05:24: Es ist ein bisschen dieses nicht mehr nur Gefallen zu wollen.

00:05:29: Genau,

00:05:29: genau!

00:05:30: Weil ich in eine eigenständige Persönlichkeit und ich entscheide was in mich hineinkommt.

00:05:36: Welche Energie in mich hinkommt?

00:05:37: Also

00:05:38: vor allem... Haffig!

00:05:39: Ja also vor allem das muss ich sagen, es war so ein Satz gewesen Ich glaube sieben Jahre lang wird die Energie gespeichert wenn du mit einem Mann schläfst.

00:05:46: Wenn du mit dem Mann schläft dann bleibt die Energie sieben Jahren dein Zellen oder so.

00:05:49: Ob das jetzt stimmt oder nicht isst mir egal.

00:05:51: Mir hat es geholfen Mir das geholfen zu wissen, oh Gott.

00:05:56: Wenn ich einen Sex habe, wo ich keine Sex haben will, dann hab ich diese Energie in mir.

00:06:00: Das heißt der ist noch sieben Jahre in mir!

00:06:02: So weißt du so?

00:06:03: Da hab ich gedacht, ich will nicht das überhaupt.

00:06:06: Oder auch während des Aktes, wenn ich gemerkt hab es fühlt sich für mich nicht richtig an und Schmerzen hat oder es ist unangenehm oder keine Ahnung was... Früher hab ich das einfach über mich hergehen lassen und hab die Lippen zusammen gepresst und alles verkrampft.

00:06:19: Und der Mann hat das natürlich gemerkt, alles okay!

00:06:23: Ja, aber gar nichts war okay.

00:06:25: Das sind wenn die Momente

00:06:26: wo du ein Orgasmus vorgetäuscht hast damit es ganz schnell vorbei

00:06:28: ist.

00:06:28: Genau, Jessica.

00:06:29: Du hast gut aufgepasst ja und das sind aber auch die Momente wo mein Körper am nächsten Tag mir ein Pilz beschenkt hat um ehrlich zu sein.

00:06:35: also ich hatte

00:06:37: Ja okay die körperliche Symptomatik gleich wieder.

00:06:40: oh nein das wollen wir hier gar nicht.

00:06:41: ein fremdkörper absolut.

00:06:43: Ich hatte so viele Herausforderungen immer damit ich hatte so oft Pilze in meinem Leben.

00:06:46: Also dass richtig heftig.

00:06:48: und jetzt das

00:06:48: Thema.

00:06:49: Jetzt

00:06:49: weiß ich einfach woher das gerührt ist wenn dem moment wo ich aufgehört habe alles Immer Jahr zu sagen obwohl man Körpernein gesagt hat es wird auch dieses symptom verschwunden Ja, total spannend.

00:07:00: Also nur das Wissen hatte ich damals nicht.

00:07:03: Das

00:07:04: hätte ich damals gerne gehabt aber das wurde mir verwährt.

00:07:07: Aber jetzt sind wir da um es euch zu erzählen!

00:07:09: Ja

00:07:09: also wenn du das auch hast?

00:07:11: Denk mal drüber nach ob du nicht nein sagst beim Sex.

00:07:15: Genau ja und wie gesagt es wurde mir auch nichts beigebracht.

00:07:19: Also meine Mutter hat mir das nicht beigebracht mein Papa sowieso nicht davon kann man träumen.

00:07:22: Aber so habe ich mir da irgendwelche Geschichten anscheinend erzählt, wie es zu sein hat.

00:07:28: Was ist das denn bei dir?

00:07:32: Jetzt in Bezug auf Sexualität oder allgemein?

00:07:35: Erst mal gerne auf Sexualitet.

00:07:36: Konntest du immer gut Nein sagen, wenn du etwas nicht wolltest?

00:07:44: Ja, das kam immer darauf an, wie wichtig mir die Person war!

00:07:49: Aha, das heißt wenn sie dir wichtig war dann hast du eher etwas gemacht was du vielleicht nicht wollte.

00:07:53: Ja

00:07:53: ich bin nicht eher zum guten Willen der Person gegenüber um sie nicht zu enttäuschen oder ihren schlechtes Gefühl zu geben, bin dich darauf eingegangen.

00:08:02: Das ist auch spannend.

00:08:03: also du wolltest Menschen nicht enttäuschen, die dir wichtig sind?

00:08:05: Ja sowieso!

00:08:06: Okay okay das

00:08:07: ist ja fast eines meiner Lebensthemen gewesen.

00:08:11: So

00:08:11: niemanden schuldig oder enttauscht zurücklassen

00:08:14: und wann hast du ... Oder ist es jetzt immer noch so?

00:08:19: Nein, also

00:08:20: nein

00:08:20: würde ich nicht sagen.

00:08:23: Ich nehme aber trotzdem ... Also ich sage nein.

00:08:25: Nehmen wir mal trotzdem oder haben in der Vergangenheit?

00:08:27: Ich hab da jetzt noch mal zugearbeitet und bin gespannt wie es dann in den nächsten Situationen ist wo's vielleicht wieder dazu kommt.

00:08:36: Wie gesagt, ich bin ja verheiratet.

00:08:37: das betrifft meinen Mann in dem Moment wenn er zum Beispiel will und ich nicht ob dann immer noch das Gefühl von Schuld oder Enttäusch, also ich enttäusche jemandem hochkommt.

00:08:48: Aber ich habe mir antrainiert, wenn ich nicht will dann auch wirklich nein zu sagen.

00:08:55: Und es ist auch nichts zu erklären und einfach zu sagen Nein!

00:08:58: Dafür stieg das der Gamechanger ne?

00:09:00: dieses Nicht-Erklären-Kränzensetzen ohne sich erklären zu müssen.

00:09:03: Das habe ich auch vor einigen Jahren gelernt, so dieses Ich muss meinen Nein nicht erklären!

00:09:07: Es ist meine Entscheidung das es genauso wenig wie dass ich einen Ja erklären muss.

00:09:11: Also jede Erklärung ist eigentlich ein Zeichen für Unsicherheit und wir arbeiten ja sehr viel mit Menschen zusammen und manchmal wenn ich mit Menschen telefoniere oder auch mal jemand in einem Zoom Call ist und ich werde etwas frage und er dann oder sie dann sagt, dass er etwas nicht gemacht hat oder nicht geschafft hat also wo's dann darum geht Ich habe das nicht geschafft, das zu gucken oder das zu machen.

00:09:34: Dann kommen da manchmal statt einfach nur der Information nach der ich gefragt habe kommt eine Tierade an Erklärungen und Rechtfertigungen nach denen ich nicht gefragt habe.

00:09:44: Und wo ich gleich weiß okay da ist jemand nicht bei sich.

00:09:47: Da erklärt sich jetzt jemand der will gefallen, der will das erklären.

00:09:49: Da gibt es viele Geschichten die können ja auch total logisch sein.

00:09:53: aber nach der Geschichte hab' ich mich nicht gefragt sondern mir geht's nur darum ich wollte noch eine Information haben und bekommen aber dann quasi die ganze Erklärung drum herum.

00:10:02: Und warum machen Menschen das?

00:10:03: Ja Jessica, genau.

00:10:05: Sag mir, warum sie das machen.

00:10:06: oder erzähle uns mal, warum du glaubst zu machen ist.

00:10:08: und warum glaubst du können Menschen nicht mehr sagen.

00:10:09: Weil sie geliebt und nicht abgelehnt werden möchten!

00:10:13: Weil jedes nein oder jedes, was sie zum Beispiel wo sie das vielleicht nicht gemacht haben ist ja wieder Ich bin nicht gut genug.

00:10:20: wenn ich das jetzt mache dann könnte ich abgelehnt werden Dann gehöre ich mich mehr dazu.

00:10:23: Dann kommt zb dieses so ein schuldgefühl Scham gefühlen.

00:10:28: Ich bin Nicht Gut Genug Wenn Ich Das Jetzt Mache.

00:10:30: Ich werde abgelehnd Ich werde ausgegrenzt Ich Gehör Nicht Mehr Dazu.

00:10:33: Was Denkt Die Anderen also?

00:10:35: der Kopf Schmettert Ja Irgendeine tirade an Emotionen und auch Gedanken da rein, dass wir quasi automatisch Ja sagen zu allem.

00:10:46: Also das sind ja... wenn wir jetzt mal aus dem Sexthema rausgehen, sind hier auch so einfache Themen wie Wenn dein Chef zu dir sagt Kannst du bitte mal die eine Aufgabe noch machen und du gerade eigentlich der Tasche packst weil du mit deinen Kindern noch einen Ausflug geplant hast oder?

00:11:02: Deinen irgendeinen Mensch, den du eigentlich gar nicht so magst.

00:11:05: Vielleicht ein Kollege sagt ja ich ziehe oben hilfst du mir am Wochenende und du denkst so Nein!

00:11:10: Ich wollte chillen.

00:11:11: na klar helfe ich dir.

00:11:12: Ja also das ist halt auch wieder so.

00:11:15: warum machen wir das?

00:11:16: Du verrätest dich in dem Moment ja selbst.

00:11:17: es ist hier eigentlich selbst verrat weil in dir schreit alles nein und du sagst trotzdem ja.

00:11:23: Und dann einfach mal bewusst zu hinterfragen, warum mach ich das eigentlich gerade?

00:11:26: Ja, ich will dazugehören!

00:11:27: Ich will gefallen!

00:11:29: Ähm...ich will Verbindung!

00:11:31: Das ist auch recht typisch.

00:11:32: Klar Menschen sind Rudeltiere, Menschen sehen sich nach Verbindung.

00:11:35: doch letztlich ist dieses Nicht-Nein sagen können ein sehr kindliches Verhalten weil wir in dem Moment vergessen dass wir wachsen sind und auf die Verbindungen zu dem anderen jetzt vielleicht gar nicht angewiesen sind und eher die Verbindung zu uns selber suchen sollten und uns selbst nicht mehr verlassen sollten sondern bei uns bleiben dürfen bei zum Beispiel diesem verletzten Kind, was nicht gesehen wurde oder was sich so sehr nach Liebe sehnt.

00:11:57: Aber genau das machst du nämlich in dem Moment.

00:11:59: du verlässt wieder dieses kleine verletzte Kind für jemand anderen weil du denkst die Liebe, die du dieses kleine Verletzte-Kind vielleicht brauchst gibt's irgendwo da draußen im Außen.

00:12:07: dabei bist du eigentlich derjenige, der diesen inneren Kind das geben soll.

00:12:11: Das heißt du wirst nach einem halbherzigen Jahr wüsste dich meistens beschissener fühlen dir selbst gegenüber, weil du dich selbst wieder am Stich gelassen hast.

00:12:20: Deswegen ist mein Typ an der Stelle dann wirklich mal durch diese Hürde zu gehen, durch diese Angst zu gehen einfach mal das Nein so ein Erklärungslos auszusprechen also wirklich Nein zu sagen und dann Klappe halten und notfalls auch die Situation zu verlassen was man natürlich auch machen kann wenn man das Nein nicht direkt aussprechen kann sagen danke dass du an mich gedacht hast.

00:12:41: ich Guck mal meinem Kalender, ob ich das hinkrieg oder ob ... Ich hab grad so viele Dinge auf meiner To-do-Liste.

00:12:48: Und sich dann... Später zu melden, z.B.

00:12:50: per WhatsApp oder halt so ein bisschen... So dass du nicht mehr ganz... Genau!

00:12:56: Du musst der Person nicht in die Augen schauen.

00:12:58: Du kannst nochmal durchatmen und dann kannst du quasi darauf antworten.

00:13:02: Das ist vielleicht nicht die selbstbewussteste Art aber es ist in dem Moment eine Art und Weise wo du dir selbst treu bleiben kannst Und deine Grenzen nicht gleich komplett sprengst.

00:13:11: Denn diese Heilung, die wir uns da ja wünschen Die passiert eben nicht einfach so sondern es geht halt darum.

00:13:18: Du musst es halt mal machen.

00:13:18: Du musst die neue Identität, die auch nein sagt wenn sie das spürt und sich selbst ernst nimmt.

00:13:26: Und wir wollen uns ja eigentlich ernst genommen werden.

00:13:29: Wenn wir aber uns jedes Mal verhalten wie jemanden, den man nicht ernst nehmen kann weil wir uns jedesmal selbst verlassen oder selbst nicht wichtig nehmen... ...wenn wir diese Erfahrung nicht machen und du musst da halt mal durch!

00:13:39: Genau, man muss dich auf letzten Endes drinnen.

00:13:41: ist du damit eins und zwar dass dein Körper merkt okay?

00:13:44: Ich kann mich auf sie verlassen.

00:13:46: Genau, oder?

00:13:46: Ich

00:13:47: bin auch sicher und geliebgen wenn ich nein sage.

00:13:49: Ja also weil du wirst ja sehen wie der andere reagiert.

00:13:52: vielleicht gibt's da Enttäuschung aber das ist seine Enttäuschung und nicht deine.

00:13:56: dann auch bei dir zu bleiben und so wissen...ich liebe den anderen ja vielleicht trotzdem auch wenn ich jetzt Nein dazu sage.

00:14:01: Oder du liebst dich halt noch mehr genau!

00:14:03: Und ich finde so eine schöne Metapher die ich immer für mich abfrage Wenn ich jetzt in der Entscheidung treffe und ich überlege es aus einem Jahr oder ein Nein und frage ich mich immer Ist das ein tiefes Jahr oder ein klares Nein.

00:14:15: Also nach was fühlt sich das an?

00:14:16: Und dann, okay wenn ich spüre klares nein, dann sage ich auch Nein.

00:14:21: und ja.

00:14:21: wenn ich aber spüre ist es ein tiefes Jahr.

00:14:23: also alles in mir sagt Ja.

00:14:25: Hell Yes!

00:14:25: Ja genau ein Hey yes!

00:14:27: Dann sag' ich auf ja... Das kann ich auf jeden Fall so machen.

00:14:30: Aber ich habe gerade so als du erzählt hast darüber nachgedacht.

00:14:33: Warum sagen Menschen nicht nein?

00:14:34: Warum können sie nicht Nein sagen.

00:14:36: Ich muss dazu auch sagen, dass Nein sagen mir im Bezug auf Männer immer sehr schwergefallen ist.

00:14:40: Sonst so im Leben nicht wirklich.

00:14:41: also das ist mir ein bisschen einfacher gefallen und dachte aber so vielleicht aber sagen Menschen auch nicht Nein weil Das denen ihre Identität isst weißt du also ihre identität ist?

00:14:52: ich Erlaube es mir nicht Nein zu sagen Weil der dieser Glaubenssatz ist.

00:14:55: das macht man Nicht Weißt Du Aber das macht Man So oder das darf man nicht.

00:14:59: wie Der Prägung.

00:14:59: Also

00:15:00: Genau Ja genau also das das ist ja auch ganz oft was man so von den Eltern auch mitbekommt.

00:15:05: Gerade, ich glaube wir sind noch so aufgewachsen aber unsere Eltern noch mehr wahrscheinlich im Sinne von du musst immer erst an die anderen denkt oder an dich denkst und deshalb ist man halt ganz oft in diesem Jahr natürlich mache ich das für dich weil du bist ja viel wichtiger als ich es gerade bin aber dabei vergisst man halt sich selbst dann halt irgendwann auch viel zu schwach ist, um sich noch um andere zu kümmern.

00:15:29: Weil man immer wieder ja gesagt hat und seine Energie immer wieder für andere aufbringt statt für sich selbst.

00:15:34: Du bist da am Ende völlig erschöpft bist und dann beim Arzt sitzt und sagt sicher Burnout oder Depression weil du vielleicht nie neigesagt hast und man beobachtet dieses Verhalten also nicht nein sagen zu können ganz oft bei Menschen die sehr bindungsunsicher sind oder einfach Bindungsängste haben, vielleicht einfach auch im Bezug auf Bindung schwierige Kindheitserfahrungen gemacht haben.

00:15:58: Vielleicht war die Bindung zu Mama und Papa nicht so da?

00:16:01: Die haben vielleicht nicht diese bedingungslose Liebe so gespürt, weil die Eltern das auch nicht vorgelebt bekommen haben.

00:16:06: Da gab es nur Liebe für Leistung.

00:16:08: also wenn ich was tue bin ich wertvoll Und wenn ich darauf achte dass allen gut geht dann geht's mir auch gut.

00:16:15: Also gerade wenn eins der Elternteile auch emotional ein bisschen instabil war Das hab ich zum Beispiel bei meiner Mutter oft erlebt.

00:16:22: Dann hab ich als Kind versucht, das auszugleichen was natürlich nicht so erfolgreich war.

00:16:27: aber wir Kinder... Wir sind da ja... Wir schmeißen uns damit unseren vollen Leid und Seele rein.

00:16:31: Ich bin für Mama da, ich muss sie glücklich machen Und dafür habe ich alles getan.

00:16:37: und dass natürlich dann auch in der Folge spult sich dann ja in anderen Beziehungen auch so durch.

00:16:42: Ich muss alles dafür tun, damit mein Gegenüber glücklich ist.

00:16:45: Also muss ich auch immer Ja sagen wenn die was von mir brauchen denen erzählt das eben noch mal schwerer hinein zu sagen.

00:16:53: Aber eigentlich geht es darum, sich selbst darin zu erkennen dieser Verhaltensweise und zu sagen okay ich bin gerade bindungsunsicher und nicht handlausender Bindungsunsichheit und sage deswegen nicht nein weil ich Angst habe die Bindung zu verlieren so wie ich damals immer Angst hatte dass diese instabilien bündungen die ich mit meinen Bezugspersonen erlebt

00:17:10: habe

00:17:11: dass sie eben kaputt gehen.

00:17:14: und dadurch gucke ich bei allem was ich tue was ich im Leben so anfasse, immer ist die Bindung dadurch gesichert.

00:17:23: Und natürlich würde ein Nein die Bindung massiv instabilisieren.

00:17:27: also mache ich das natürlich nicht.

00:17:29: aber wenn wir Bewusstsein haben oder das jetzt wissen zum Beispiel weil wir diese Podcast folge hören und dann habe ich gesagt Scheiße das bin ich sie redet von mir Dann können wir sie erkennen und können es auch ändern.

00:17:39: Und dürfen uns ausprobieren und testen,

00:17:42: dass die Bindung ist immer noch sicher.

00:17:44: Ja!

00:17:44: Auch wenn wir Nein sagen oder vielleicht filtert sich das auch so ein bisschen aus?

00:17:48: So hast du wirklich ein eigenes Filtersystem, wer dich auch liebt Wenn du mal Nein sagst, wenn du deine Grenzen absteckst weil das ist ja dann echte Liebe und das andere ist halt einfach nur eine funktionale Liebe Die auf diesem alten Deal beruht.

00:18:01: ich bin nur wertvoll wenig was leisten

00:18:03: Absolut.

00:18:03: Mir ist gerade ein Beispiel eingefallen von gestern Abend, das würde ich gern einmal teilen und zwar habe ich meinen Sohn geschrieben per WhatsApp messen wann kommst du nach Hause?

00:18:11: oder kommst um zwanzig Uhr nach Hause irgendwie sowas?

00:18:13: Und er schreibt nein Keine Erklärung nichts!

00:18:16: Er schreibt einfach Nein.

00:18:17: Und ich?

00:18:18: Was hab' ich gemacht?

00:18:19: Ich hab das Telefon in die Hand genommen und hab gesagt wie nein.

00:18:23: Ich sag warum nein und da ist mir grad was bewusst geworden dass wir unseren Kindern das ja auch mit einer guten Absicht antrainieren.

00:18:32: Aber jetzt merke ich gerade, ich hätte sagen können okay nein du willst nicht um zwanzig Uhr zu Hause sein?

00:18:37: Wann möchtest du Zuhause sein statt ihnen zu zwingen mir zu erklären warum Nein und dass man dadurch wahrscheinlich auch oft dieses Gefühl hat von, ich muss mich erklären.

00:18:45: Ich muss meinen Nein erklären, weil unsere Eltern natürlich fragen aber wieso sagst du der Nein?

00:18:50: Ich will es einfach nur verstehen!

00:18:51: Weil ich merke, dass ich ganz oft dieses Nein auch nicht akzeptiere, weil ich immer mein Kind verstehen will.

00:18:55: Aber ich meine das eigentlich gut, aber ich trainiere ihn dadurch natürlich auch an...

00:18:59: Aber ich habe da eher die Frage warum stellst du deinem Kind eine Frage, die eigentlich direktiv gemeint ist also Kinder.. Also ich meine Mason ist ja schon ein bisschen älter, aber es gibt ja wirklich auch Eltern Die fragen ihre Kinder, wenn die dann ... Bist du jetzt bereit, dass wir losgehen?

00:19:16: Bist ihr jetzt fertig mit Essen?

00:19:18: Können wir dich jetzt vom Kindergarten nach Hause

00:19:20: gehen?".

00:19:21: Also das ist etwas, das sollte man Kinder nicht fragen.

00:19:23: Die sollten das nicht entscheiden müssen sondern Eltern haben da in meiner Wahrnehmung direkt tief zu sein und sagen so!

00:19:28: Wir gehen jetzt nach Hause!

00:19:29: So!

00:19:29: Wir ziehen uns jetzt an!

00:19:30: So, machen Sie sich das!

00:19:31: Weil Kinder sind gar nicht in der Lage solche Entscheidungen sauber zu treffen.

00:19:36: Ich meine wenn Du die Frage quasi weggelassen hättest und gesagt, sei ich zwanzig Uhr zuhause, hättst Du ja... Hättest vielleicht gar keinen

00:19:43: Nein.

00:19:44: Ich kenne ja seine Antwort.

00:19:45: Seine Antwort war, er wollte gern da schlafen.

00:19:48: Aber ich verstehe total was du meinst.

00:19:50: man muss immer schauen was für einen Verantwortungsrahmen kann man seinen Kindern überhaupt übertragen?

00:19:55: aber ich dachte halt gerade nur so weil das war jetzt per se gar kein schlimmes Gespräch.

00:19:59: aber trotz alledem hat er ja einfach nur sich.

00:20:03: er hat für sich eingestandet wie gesagt nein und ich wollte eine Erklärung.

00:20:06: also es kann steils

00:20:07: auf dich sein dass dein Sohn einfach so Nein sagt

00:20:09: Ja.

00:20:10: Und ich glaube, ich habe jetzt ein besseres Bewusstsein dafür wie ich das nächste Mal mit ihm konvenziere, wenn er einfach nur einen Nein sagt.

00:20:15: Darf ich mir tatsächlich noch sagen, ich akzeptiere dein Nein?

00:20:18: Machen wir bitte einen Vorschlag!

00:20:20: Das ist so cool.

00:20:21: Genau also, da kenne ich gerade irgendwie total spannend die Motivation.

00:20:25: Okay,

00:20:25: das kann man ja durchaus auch anbieten, wenn man selber derjenige ist, der Nein sagt, dass man zum Beispiel sagt... Ich muss jetzt Nein dazu sagen.

00:20:34: Grundsätzlich finde ich deine Idee aber gut oder bin da gerne bereit zu, wann kannst du denn... je nachdem was ist, wann kannst du denn alternativ?

00:20:43: Oder gibt es vielleicht etwas anderes, das sich zu einem anderen Zeitpunkt für dich machen kann?

00:20:47: Wenn man halt einfach trotzdem seinen Rahmen steckt und wenn man grundsätzlich offen dafür ist dann die Tür trotzdem offen zu halten, absolut.

00:20:56: Aber was ist deine Meinung zur folgenden Szenario?

00:21:00: Weil das erlebe ich auch ganz oft.

00:21:02: Stellt dir vor du bist verabredet und ich verabreite mich mit dir in vier Wochen und wir sagen ja an vier Wochen machen wir das und dass Dann warst du morgens auf und denkst scheiß ich fühle mich gar nicht danach.

00:21:12: Ich kann das eigentlich gar nicht mehr so.

00:21:14: dann gibt es die Menschen die sich da aber durchzwingen und sagen, ich hab's aber gesagt.

00:21:18: Ich muss das jetzt auch machen!

00:21:19: Ich kann nicht absagen so?

00:21:20: Ich kann jetzt nicht nein sagen quasi zu der Person ja.

00:21:23: und es gibt die Menschen die rufen an und sagen hey Jessica ich weiß wir sind verabredet aber ich bin heute morgen aufgestanden.

00:21:28: mir gehts richtig beschissen.

00:21:29: ich fühl mich einfach nicht dazu in der Lage.

00:21:31: ich möchte gerne lieber alleine sein.

00:21:32: ich musste es einfach absagen dass uns bitte einen neuen Terminausmann gibt.

00:21:35: diese zwei Versionen von menschen ich war schon beide version würde heute sagen ich bin mehr die zweite als die erste Version weil ich einfach mich an erster Stelle gesetzt habe und ich fühle mich auch wichtiger fühle.

00:21:47: Und mein Sohn, der kann das richtig gut!

00:21:49: Also wenn der verabredet sich, wenn er aber am nächsten Tag keinen Bock hat, dann macht er... Du sagst das einfach nicht, jetzt will ich nichts anderes machen wo dann meine alte Identität noch anspringt die sich denkt hey du kannst doch jetzt nicht dem absagen ja und dich mit einem anderen Freund verab reden also weil der macht es dann so.

00:22:05: ich hab halt gesagt können lust auf den freund.

00:22:07: Ich will lieber heute den Freunden sehen.

00:22:08: Das fühlt sich für mich heute besser an so und ich denke wie soll das Katze da nicht bringen?

00:22:14: Also würde ich gerne wissen, wie ist deine Meinung dazu?

00:22:18: Ich glaube das finde ich moralisch nicht gut.

00:22:21: Wenn ich das machen würde...ich würde dir quasi absagen und mich lieber mit einer anderen Freundin treffen.

00:22:26: dann würde ich mir sehr bitchy vorkommen.

00:22:28: Ja danke!

00:22:31: Aber wenn es um mich geht also quasi was du gerade beschrieben hast, das Szenario, wenn ich merke ich fühle mich nicht gut oder ich brauche eine Auszeit Dann wäre ich definitiv

00:22:39: die Frau,

00:22:40: die dann sagt du es tut mir leid.

00:22:41: Ich weiß wir haben das vor Wochen ausgemacht aber ich kann wirklich nicht oder ich brauche da jetzt meine Auszahlte geht nicht.

00:22:47: Lass uns bitte einen neuen Termin finden.

00:22:50: Ich meine viele oder einige von meinen Freunden haben ja auch zum Beispiel Kinder.

00:22:54: Da sind manchmal die Kinder krank.

00:22:55: Da fällt das Ding ja auch aus und dann muss das ja auch keiner rechtfertigen?

00:22:59: Das ist dann eben einfach so.

00:23:01: also deswegen bin ich damit völlig fein.

00:23:06: Bei beruflichen Verpflichtungen fällt es mir manchmal schwerer, dann zu sagen mir geht's echt scheiße weil ich ja irgendwie auch nochmal in meiner professionellen Funktion da bin und da erlaube ich mir vielleicht schwäche weniger.

00:23:19: Da haben wir eine Parallelgefährte.

00:23:22: Wir haben

00:23:22: es geschafft!

00:23:28: Das ist schon dann auch so ein bisschen kontaktabhängig, weil ich das dann sehr aus einer Profession heraus mache und da fallen mir solche Momente der Schwäche, wo ich dann sage, mir geht's nicht gut Leute?

00:23:36: Ich kann das jetzt gerade nicht.

00:23:38: Es hätte mir schwer aber auch da habe ich das schon geschafft.

00:23:42: Da hilft mir immer... Schlecht wie du, auf der Arbeit kommunizieren.

00:23:47: Aber was mir dann hilft ist immer so den inneren Dialog mit meinem Körper, dieses okay jetzt gerade kann ich das nicht?

00:23:53: Kann nicht nach außen kommunizierend wie wir uns fühlen, jetzt müssen wir gerade performen aber später versprochen werde ich alles andere stehen und liegen lassen und dann irgendwie den Haushalt nicht machen und mir Zeit für uns nehmen.

00:24:03: also mir hilft es dann immer wirklich mein Körper so.

00:24:06: Ja, es ist wirklich zu verschieben und dann kann mein Körper quasi in dem Moment auch abliefern.

00:24:11: Ausgleichschafen?

00:24:12: Genau!

00:24:13: So wie jetzt

00:24:13: ne?!

00:24:14: Ich habe ja meine Periode bekommen und eigentlich sehne ich mich nach Couch und mich hier hinlegen und schlafen!

00:24:20: Couch

00:24:20: haben wir!

00:24:21: Nur nicht!

00:24:23: Aber das ist halt... Wir haben halt diesen Podcast-Aufnahmetermin und das ist ja auch wichtig weil wir sehr eng getaktet sind und dann hab' ich genau das gemacht und gesagt okay aber heute Abend verspreche ich dir bekommst du deine Wärmflasche und du bekommest deine Ruhe.

00:24:35: Das finde ich immer sehr wichtig, dass man da... Und ich weiß das Damian das auch mal.

00:24:40: Auf irgendeiner der vielen Workshops hat er das auch erzählt, dass er da mit seinem Körper in den Dialog geht damit er jetzt in dem Moment performt wenn er merkt so er ist angekränkelt vielleicht oder irgendwas ist gerade nicht so ganz im Balance und dass er dann genau das gleiche Muster oder das gleiches Tool nutzt.

00:24:57: Und es funktioniert ja wirklich!

00:24:58: Ja also das ist ja das Phänomenale sein Körper eigentlich wie so eine zweite Person betrachten kann, mit der man Kompromiss finden kann.

00:25:07: Ja genau!

00:25:08: Also lass uns noch mal durchhalten.

00:25:09: also ich meine ich habe ja auch für mich so den Deal nach jedem Workshop Montag ist für mich Auszeit angesagt das für mich aber auch ein Regelwerk was mittlerweile dann auch alle kennen und

00:25:20: gewöhnt haben und

00:25:21: alle wissen die Montage ist Jessica nicht da Genau, aus Ende ist es natürlich auch abgesprochen.

00:25:25: Ja ich meine das bringt ja auch nichts.

00:25:27: wenn wir dann irgendwie da also gab's ja nun in der Vergangenheit und auch schon dass wir irgendwie so körperlich völlig am ende sind da kannst du ja auch nicht performen dann dann wird sie erst recht krank und dann geht ihr Krankheit meistens mehrere wochen.

00:25:39: das heißt meistens ist besser jetzt mal eine Auszeit einzulegen wenn die nur ein tag ist um gesund zu bleiben.

00:25:46: Also nein zu sagen zu etwas anderem statt sich das dadurch zu quälen um dann vielleicht in paar Wochen eine Krankheit zu kreieren oder vielleicht sich sogar zu verletzen.

00:25:57: Ich meine, das gibt es ja auch... Du musst ja nicht zwangsläufig krank werden und manche fallen dann diese Reppe runter oder es passiert dann irgendwas in der Familie um was du dich kümmern musst.

00:26:05: Wenn du für dich vielleicht vorher um dich gekümmert hättest, dann hättetst du diese Ausfälle gar nicht.

00:26:08: oder manche kriegen dann irgendwie Migräne übertage hinweg, das habe ich dann halt in der Regel nicht.

00:26:14: Ich bin meistens sehr, sehr gesund und mir geht es auch meistens gut aber das ist ja auch ein Ergebnis davon.

00:26:20: also das muss man immer so bisschen relativieren dass das Nein was sich jetzt quasi zu mir selbst sage kriege ich irgendwann als Quittung ne?

00:26:28: Also du bezahlst immer die Rechnungen.

00:26:30: für jedes Nein was du nicht ausgegeben hast kriegst du irgendwann die Quitte, um die darfst du zahlen und nicht die Person der du nicht neigesagt hast.

00:26:38: Und für jedes Jahr zu dir selber zahlst du auf deinen Gesundheitskonto ein?

00:26:42: Also dein Energiekonto!

00:26:44: Ja alles immer mal los und es ist einfach nur verschoben.

00:26:46: also das Nein was du jetzt nicht aussprichst ist verschoben und du zahlest den Preis.

00:26:49: Genau.

00:26:49: Es ist mir das Wert auch wenn du den Preiser für gerade nicht kennst.

00:26:53: Sehr schön gesagt, ja.

00:26:55: Ja, spannend!

00:26:56: Also ich hab um das nochmal weil wir Nein im sexuellen Kontext angefangen haben.

00:27:00: Ich wollte noch mal eine Story erzählen und zwar hatte ich vor einiger Zeit war ich auf einer Kinky Party ist ja jetzt kein Geheimnis dass ich auf solche Partys gehe.

00:27:08: und da war es so Ich da mit einem Mann getanzt habe und irgendwann haben wir dann auf der Couch ein bisschen geknutscht.

00:27:17: Und irgendwann meinte er so, ja willst du mit mir in den Playroom?

00:27:19: Also für alle die nicht wissen was der Playroom ist das ist quasi ein Raum wo man wirklich nur auch als Paar reingehen darf und dann kann man da halt sexuell aktiv werden weil es in der Regel nicht oft in Flächen passiert wo man tanzt Normalerweise, wenn man dann halt sagt ja ich will mit in den Playroom.

00:27:33: Dann ist das ja schon sehr abgeklärt und man hat quasi eingewilligt ne?

00:27:37: Und ich hatte ein bisschen Alkohol getrunken.

00:27:39: Ich trink eigentlich eher als ich trinke nie Alkohl und deswegen hat irgendwie Einglas gereift dass ich schon was gemerkt habe und ich war so auch.

00:27:46: okay machen wir halt mal so ne?

00:27:48: Ich hab quasi eingewilligt und hab Ja gesagt!

00:27:50: Und dann bin ich mit diesem Mann da in diesen Playroom... ...und hab damit ihm rumgeknutscht.. ..und hab die Augen zu gehabt und dachte so Was machst du ja eigentlich, Kim?

00:28:00: Ich will überhaupt nicht.

00:28:01: Warum machst du

00:28:02: das?".

00:28:02: Dann hab ich mit mir selber gesprochen und dachte, was würde die alte Kim machen?

00:28:06: Die wird's durchziehen!

00:28:07: Und was macht die neue Kim?

00:28:09: Die macht jetzt die Augen auf, guckt den an und sagt, ich habe keinen Bock drauf, ich kann das nicht unter diesen Umständen.

00:28:13: Dann hab' ich das tatsächlich auch gemacht und hab ihm das gesagt.

00:28:16: Er guckte mich so an und sagte, Quatsch nein, komm schon!

00:28:20: Steht auf und ich dachte er hätte es wirklich verstanden, nehmt meine Hand weil ich dachte wir gehen raus.

00:28:26: Aber dann läuft er so um dieses Bett herum zu den Kondomen und ich guck ihn an.

00:28:29: Und ich sag, nein!

00:28:30: Ich will nicht!

00:28:31: Und bin halt einfach gegangen ohne noch weiter mit ihm zu reden, weißt du?

00:28:34: Und ich bin halt raus... ...und das ist so, ich bin so stolz auf mich.

00:28:37: Ich bin so richtig stolz, dass ich... Also weil das für mich mal eine schöne Erfahrung war, dass sich selbst... Ich meine wenn ich nüchtern bin es ist sowieso immer gar kein Thema mehr.

00:28:46: aber ich dachte, dass sie selbst, wenn ich Substanzen in mir habe die eigentlich dazu führen, dass man die Kontrolle ein bisschen loslässt und wer anders ist als sonst haben.

00:28:55: Also selbst dann war ich noch komplett ich und konnte auf dieses Nein, was mein Körper gesagt hat vertrauen.

00:29:00: Und auf mich selbst mich verlassen ist.

00:29:02: Es war für mich total.

00:29:02: die schöne Erkenntnis einfach.

00:29:04: Ja oder bin ich auch einfach nur noch tanzen gegangen in restlichen Armen?

00:29:07: Schön!

00:29:09: Das fand ich einfach gerne nochmal teilen.

00:29:11: das fand ich irgendwie sehr wichtig.

00:29:14: Okay Jessica Ich glaube ich habe doch eine Frage.

00:29:19: Und zwar Wie fängt man denn an wenn man so wie ich das nie gelernt hat nein zu sagen?

00:29:26: Was würdest du unseren Zuschauerinnen empfehlen?

00:29:30: Ich glaube, als erster Schritt wäre es sicherlich clever mal stille auszuhalten und nicht sofort

00:29:37: Ja zu sagen.

00:29:38: Also so als erstes Impulso ist wirklich für Anfänger nicht gleich ja zu sagen wenn dich jemand was fragt sondern erstmal in dich hineinzuspüren und wirklich um zu gucken wie reagiert mein Körper gerade?

00:29:52: Will ich jetzt aus einem Automatismus, aus einer Prägung heraus?

00:29:55: Ein altes Programm.

00:29:57: Ja sagen oder du merkst vielleicht ah nee da ist eigentlich gerade eine Grenze.

00:30:03: also diese Grenze erstmal wieder zu spüren in in dir.

00:30:06: Und das heißt nicht, dass du sofort nein sagen musst dann in Zukunft sondern einfach erst mal wieder zu lernen deine innere Grenze zu spüren.

00:30:13: und das ist meistens ein Gefühl was du im Körper hast weil also das Nervensystem reagiert ja und bei manchen steigt der Puls oder es gibt so bisschen Bauchkrummeln oder du merkst vielleicht einen Widerstand.

00:30:24: also bei mir ist das immer sehr deutlich.

00:30:26: ein Widerstanden so Druck oder eigentlich will ich nicht.

00:30:29: manchmal kommt auch so Gedanke einfach billig das jetzt gar nicht Das erstmal nur wahrzunehmen im ersten Schritt.

00:30:35: Vielleicht auch mal zu atmen und dann vielleicht die Übung auszuprobieren, von der ich vorhin gesprochen habe.

00:30:39: ist man wenn man nicht direkt Nein sagen kann wirklich Raum zu schaffen Und dem sagen hey das kann ich jetzt gerade nicht beantworten oder Ich muss da nochmal gucken?

00:30:49: Ich melde mich noch einmal bei dir und dann kannst du das so ein bisschen sacken lassen Du schaffst Raum zwischen dir und anderen Personen.

00:30:54: Du musst ja nicht in die Augen schauen Kannst dann später zum Beispiel einen Nein sagen.

00:31:00: Du kannst natürlich auch Ja sagen dazu in dem Bewusstsein, okay ich weiß es das war ein Nein.

00:31:05: so hat sie ja so ein Nein angefühlt und ich sage trotzdem erst mal Ja und folge damit mit meinem alten Muster.

00:31:09: aber Ich bin zumindest des Nein's bewusst geworden.

00:31:11: Du hast

00:31:11: das gewusst sein dafür?

00:31:13: Und die dann

00:31:13: auch mal hinzusetzen und es wird gesagt Okay warum habe ich denn eigentlich Ja gesagt?

00:31:18: Warum ist es mir schwer gefallen Nein zu sagen?

00:31:21: was steckt dahinter?

00:31:22: also was ist die Emotion dahinter?

00:31:24: Woher kenne ich das vielleicht?

00:31:27: Wer hat mich auch immer so fühlen lassen?

00:31:28: oder wird mir das Peil gebracht?

00:31:30: Woran hat mich die Situation erinnern, einfach dass du ein Bewusstsein für dich selbst entwickelst.

00:31:34: Warum du vielleicht so handelst wie du handelts?

00:31:36: Weil du kannst dir das alte Programm immer nur verändern wenn du es dir eigentlich bewusst machst und dann würde ich mir für das nächste Mal wenn das passiert einen Plan überlegen.

00:31:44: das heißt auch mal aufzuschreiben okay wenn das jetzt wieder passiert Dann mache ich Folgendes und dann wirklich alles aufzuschreiben, weil wenn du einen Plan hast kannst du da noch handeln.

00:31:53: Heißt jetzt nicht das es sofort beim ersten Mal wieder klappt?

00:31:55: Aber du hast den Plan dann auf jeden Fall im Hinterkopf und musst nicht automatisch die alten, alten Weg gehen sondern du kannst kurz darüber nachdenken.

00:32:02: okay ich habe jetzt einen neuen Plan.

00:32:03: Ich gehe jetzt den neuen Trampelfahrt.

00:32:05: der ist zwar auch nicht so groß Der ist noch ein bisschen hölzern Und man könnte stolpern Aber ich probiere den neuen Plan mal.

00:32:12: Wenn du aber den Plan nie machst, wirst du den neuen Weg nie gehen weil der Plan existiert nicht.

00:32:17: Du brauchst das in Alternative und die schüttelste meistens nicht aus dem Arm so.

00:32:22: deswegen ist immer gut für solche Situationen vorbereitet zu sein Und so würde ich da als erstes vorgehen.

00:32:27: Ja,

00:32:27: auf jeden Fall sehr, sehr coole Tipps.

00:32:28: Ich würde gerne noch ein Praxisbeispiel einbringen was mir auch immer geholfen hat.

00:32:33: das ist auch zu trainieren.

00:32:34: ich bin immer so'n Fan von Challenge also Challenge sich selber zu Challenger und eine Challenge war zum Beispiel wenn du in einem Restaurant sitzt und der keiner kommt und sagt habs geschmeckt ja dann sagen wir ganz oft ja klar hat geschmeckert wo es uns gar nicht geschmecked hat Und einfach mal zu sagen so, es total liebt das.

00:32:50: Sie fragen, es hat mir heute nicht geschmeckt aber es liegt ja nicht an ihnen oder an der Küche.

00:32:54: Aber sie haben mich gefragt hier ist meine ehrliche Antwort nein Es hat mir nicht geschmackt.

00:32:58: Ja also dass ist auch mein ausklassemann

00:33:03: und manchmal springen vielleicht ein extra Dessert

00:33:05: dabei raus So neulich das kann natürlich oder ein Drink?

00:33:08: Ja man sollte das natürlich weil das lassen die meistens nicht so im Raum

00:33:10: stehen.

00:33:10: Die Mädels sollen das jetzt nicht mit der Absicht machen dass sie den freigeträgt bekommen.

00:33:14: Aber es gibt Lohnungen

00:33:16: Das Belutungssystem wird angedriggert.

00:33:18: Aha,

00:33:18: wenn ich gerne nein zu sagen kriege ich also was dafür?

00:33:20: Ja gut, das ist doch toll!

00:33:22: Also

00:33:23: das hat auf jeden Fall bei mir schon öfter funktioniert und ich habe es nicht mit Kalkül gemacht aber es ist... Ich finde ein ordentliches Restaurant oder etwas was Wert auf seine Kunden legt die gucken dann auch wirklich ja was können wir ihnen noch gut holen?

00:33:35: Stimmt, das stimmt.

00:33:38: Es gibt im Ganzen den spielerischen Gedanken auf jeden fall Kim.

00:33:40: Und was man übrigens auch machen kann, du kannst deinen Umfeld mitnehmen.

00:33:44: Du kannst jetzt z.B.

00:33:45: deiner Familie oder Menschen die du liebst und denen du vertraust sagen... Leute ich habe gemerkt!

00:33:50: Ich hab da ein bisschen Herausforderungen damit nein zu sagen und damit überfahre ich mich manchmal echt selbst.

00:33:54: Deswegen bin ich manchmal nicht so gut drauf oder bin nicht die beste Mama der Welt weil ich dann manchmal so genervt bin und so am Limit bin, weil ich immer zu allem Jahr und Abend sage.

00:34:01: Ja und wenn du denen das quasi erklärst, dass du jetzt übst Nein zu sagen enttäuscht sein sollen, wenn du das dann jetzt mal machst.

00:34:09: Das liegt nicht an ihnen sondern weil die dir selber treuer sein möchtest.

00:34:14: und gerade wenn du Mama bist zum Beispiel bist ihr auch wieder Vorbild und lebst deinen Kindern auch wieder vor so wie Kim ja auch dass es okay ist nein zu sagen damit auch die lernen ok ich darf meine Grenzen setzen und das finde ich mega wichtig.

00:34:28: Was hältst du davon, wenn wir unseren Zuschauerinnen und vielleicht auch eine Challenge geben?

00:34:34: Dass ihr jetzt nach dieser Folge quasi drei Aufgaben von uns bekommt.

00:34:37: Ja, leg los!

00:34:38: Die Sie machen dürfen, wenn sie Bock drauf haben um sich darin zu trainieren mit gutem Gewissen, warum geht es ja nein zu sagen, weil man soll sich ja auch gut dabei fühlen im besten Fall.

00:34:47: Und die erste Aufgabe, die ich ... ja,

00:34:51: soll man das?

00:34:52: Also wenn ein Nein quasi in Angst rauslöst und unbequem, das ist ja außerhalb der Komfortzone.

00:34:57: Warum muss ich?

00:34:57: Am Ende!

00:34:58: Wenn man damit fein ist, meine ich... also wenn ich heute Nein sage dann gehe ich nicht und sag oh Scheiße, ich habe Nein gesagt was denkt die Person darüber sondern ich geh nein, äh ich gehe, ähh noch... mein Gott, ich sage Nein und fühle mich gut dabei Ich hab keine Zweifel, ich hab keine Ängste irgendwann Genau.

00:35:17: Das ist ja das Ende der Journey, das ist ein Ziel zu sein und ich sage nein und fühle mich gut dabei.

00:35:22: Weil

00:35:22: es soll nicht so wie die Millionär aufbauen dass es von Anfang an total toll und unheimlich ist?

00:35:26: Nein!

00:35:27: Jetzt wird sich das doch scheiße anfangen wahrscheinlich.

00:35:29: Unbequem.

00:35:29: Oha, unbequeme.

00:35:30: Hässlich.

00:35:30: Ekenhaft Ja.

00:35:32: Genau, oh Gott.

00:35:34: Aber genau darum geht's erste Aufgabe Aufschreiben Am Ende des Tages.

00:35:40: Wie oft habe ich heute Jahr gesagt obwohl ich Nein meinte Und wie oft hab' ich Nein gesagt es gefühlt habe.

00:35:47: Ja, einfach selbst die Direktion, dass man das ... weil du weißt es ja besser als jeder andere!

00:35:53: Mein Journaling ist so kraftvoll etwas aufzuschreiben ist so Kraft voll.

00:35:58: also das gut sich selbst auch zu reflektieren und dann in dreißig Tagen mal zu gucken wie oft hab ich denn jetzt reingesagt?

00:36:04: Und mich auch dabei vielleicht ein Gut gefühelt.

00:36:06: und wie war's vor dreizig tagen?

00:36:08: Weil da war noch

00:36:08: voll katastrophen.

00:36:10: Wir nennen das liebevoll Grenzentagebuch.

00:36:13: Oh, das ist aber schön.

00:36:15: Das ist

00:36:16: eine therapeutische Übung.

00:36:17: Ach so!

00:36:17: Okay, okay, okay.

00:36:20: Das ist ne tolle

00:36:21: Challenge?

00:36:22: Ja Dann, äh

00:36:23: zweite Challenge Mindestens einmal Nein sagen ohne sich zu erklären.

00:36:27: Mindestens ein.

00:36:29: Aber ich

00:36:29: finde Äh aber das müssen sie einer Woche schaffen.

00:36:32: Ja also

00:36:34: Für jemanden der das gar nicht kann, ist schon ne challenge.

00:36:36: Mindestens einmal?

00:36:37: Jaa Ok

00:36:39: Also wenn er es ja geil, aber... Einmal müssen Sie's schaffen.

00:36:41: Ha

00:36:43: ha!

00:36:43: Nein ok Seid froh

00:36:44: dass du das sogar nicht euer Coach hast.

00:36:47: Hallo, das könnte im Maximum alles noch so bedeutend.

00:36:49: Auch wieder wahr?

00:36:52: Okay, ihr macht so viel wie ihr schafft aber mindestens einmal ohne jegliche

00:36:56: Erklärung.

00:36:57: Ja okay und hast du eine dritte Aufgabe?

00:36:59: Ich möchte das als Challenge aufgreifen was ich eben erklärt habe.

00:37:03: Das heißt wenn es eine spezielle Situation gibt wo du gerne neigesagt hättest dir zu überlegen warum hab ich nicht neigesaght?

00:37:11: welches Gefühl habe ich versucht zu vermeiden und wie möchte ich das nächste mal wenn das passiert damit umgehen?

00:37:16: Das ist eine Journaling-Aufgabe.

00:37:18: Geil, Jessica!

00:37:20: Das finde ich super.

00:37:21: Okay cool und noch zum Abschluss was würdest du all den Frauen als Tablet geben die aber wirklich super viel Angst davor haben nein zu sagen?

00:37:31: Noch mal einen Abschlusssatz.

00:37:36: Weißt du du musst gar keine Angst dvor haben alleine zu sein weil du hast immer dich und du bist nicht mehr vom Fahrer alt sondern du bist jetzt erwachsen und du kannst dich selbst jederzeit in den Arm nehmen.

00:37:48: Und das Interessante ist, wenn du Nein zu den falschen Menschen sagst.

00:37:52: Ist Platz für die richtigen Menschen.

00:37:54: Ja!

00:37:55: Was ist so wahr?

00:37:58: Das finde ich so emotional.

00:37:59: Da bin ich ja wieder... Du

00:38:00: hast es verdient weil

00:38:01: du besser bist.

00:38:03: Ganz genau und wo ihr das auch super lernen könnt.

00:38:07: übrigens ist bei der Giant Master Class da trainiert Valentin euch nämlich im Selbstbewusstsein in der Selbstliebe und einfach alles aufs nächste Level zu bringen.

00:38:18: Es ist ein ultratransformierender Workshop, wenn du noch Herausforderungen damit hast, Nein zu sagen.

00:38:23: Und wenn du mehr über die Giantmaster Class wissen möchtest dann kannst du dich bei uns melden schreibst in die Kommentare oder über den Link www.damiaminusrichter.com-beratung.

00:38:35: Dann werden die Mädels am Telefon dir gerne mehr davon erzählen und dann freuen wir uns, wenn Du Dich

00:38:40: ja

00:38:41: auf diesem Workshop Wobei momentan ist er nur digital, aber wir sehen nicht dann im Zoom-Bild

00:38:45: hoffentlich.

00:38:45: Noch besser?

00:38:46: Du musst nirgendwo hin?

00:38:47: Genau!

00:38:47: Du kannst einfach digital von Hause aus daran teilen.

00:38:49: Von überall aus muss kein Hotel nichts debuchen und da ist wirklich so viel Mehrwert drin.

00:38:55: also Valentin macht das auch mit so einer richtig lustigen ja authentischen Art Und es ist auch total schön das von ihm zu lernen weil er das was er dir erklärt wirklich zu hundert Prozent Das kann ich dir garantieren weil ich ihn jeden tag erlebe auch lebt.

00:39:10: Also

00:39:11: Du lässt am Ende vor dem Spiegel stehen und sagen, ich bin das heißeste Wurstchen vom hier bis zum Rio Grande.

00:39:17: Ja, das stimmt!

00:39:18: Das wisst ihr?

00:39:18: Dann abmarsch.

00:39:22: Ich habe gerade daran gedacht, ich stehe heute vor dem Spiel.

00:39:24: Ich sage nicht mehr das aber früher wusste ich das auch öfters sagen.

00:39:27: Aber heute steh' ich echt immer morgens im Verspiegel und denke mir, boah Kim du siehst einfach richtig gut aus.

00:39:32: Also weißt du, das hätte ich früher.

00:39:33: Hätte ich mir das A nicht erlaubt und B, wenn ich es gesagt habe, hab' ich mich gefühlt als würde ich mich anlügen.

00:39:38: Aber die Giant D macht sowas mit dir.

00:39:40: Super

00:39:41: schön Cool!

00:39:43: Bewusstes Liegen

00:39:44: Ja Genau Und wir lieben euch.

00:39:47: Danke für eure Zeit, danke dass ihr zugehört habt Und wie immer schreibt's gerne in die Kommentare.

00:39:51: Kalte den Podcast mit deiner besten Freundin Oh

00:39:53: ja Und ganz viel Spaß bei den Challenges.

00:39:57: Wir wollen auf jeden Fall wissen, was es mit euch gemacht hat.

00:40:00: Mal gucken wer am meisten Nein gesagt hat.

00:40:02: Da geht ihr uns in die Kommentare schreiben!

00:40:04: Wer hat's gewonnen?

00:40:04: Vielleicht

00:40:05: gibt es etwas zu gewinnen.

00:40:05: Ja, das hab

00:40:06: ich auch gerade gedacht

00:40:07: und wir machen

00:40:07: das jetzt einfach.

00:40:08: Es gibt was zu Gewinnen.

00:40:08: also die Person, die am meisten ist geschafft hat in einer Woche Nein zu sagen bekommt ein Geschenk von uns.

00:40:16: Bis dann, Tschüss!

00:40:22: Yay!

00:40:22: Wow.

00:40:22: Wir sind

00:40:25: wahnsinnig

00:40:27: guter in Podcasts, in Länge von ungefähr dreiundvierzig

00:40:32: Minuten aufzubauen.

00:40:34: Was sagst du dazu?

00:40:38: Das kann ich gut verstehen.